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中老年人脑供血不足别乱治

日期：2017-03-28 来源：上海蓝十字脑科医院 进入脑科疾病答疑区

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　　有脑供血不足症状的中老年人更容易发生「老年痴呆症」和「脑梗死」，需要及时处理。

　　符合以下条件的，可能是脑供血不足：

　　主要症状：头晕、头痛、失眠、记忆力减退;

　　持续时间：2 个月以上。

　　以下原因可能导致脑供血不足：

　　高血压、高血脂、高血糖如果长期控制不佳，或者吸烟、过度饮酒、久坐不动等不良生活习惯，可能导致脑动脉粥样硬化、脑血管变窄，使脑组织供血减少。

　　颈椎病变、心脏病变等也可能影响到脑部血液供应。

　　在一些长期素食或体质瘦弱的中老年人中也会有血压偏低，产生头晕、头沉等不适感觉。

　　怎样预防脑供血不足?

　　①控制血压在合适的范围

　　血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压的患者需要将血压控制在合适的范围。

　　65 岁以上者血压控制在 150/90 mmHg 以下，没有不舒服症状再降到 140/90 mmHg 以下;

　　80 岁以上者不低于 130/60 mmHg。

　　②控制血糖、血脂

　　即使身体健康的中老年朋友每半年或 1 年检测血糖、血脂也非常有必要;

　　已经出现血脂、血糖异常的，积极调整生活方式，规范用药，将血糖、血脂控制在标准范围。

　　③保持颈椎健康

　　没有严重颈椎病或者活动颈椎没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动，前、左、后、右，顺时针、逆时针方向各牵拉 3 ～ 5 秒。

　　睡觉时要注意头应放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。睡觉时枕头受压后高度以平卧 5 cm、侧卧 10 cm 为宜。

　　④保持膳食营养的均衡

　　以五谷杂粮如小米、玉米、糙米等为主食，多吃蔬菜、水果和薯类;

　　在此基础上可以每天喝至少 250 ml 牛奶，间断吃些鸡蛋、鱼肉、牛羊肉等，保持优质蛋白质的摄入。

　　炒菜过程中尽量能够减少糖、盐，还有油尤其是动物油的用量。

　　有饮酒习惯的注意不过量，按天来算，红葡萄酒 1 ～ 2 两，白酒不建议超过 1 两;没有饮酒习惯的人不推荐饮酒。

　　⑤保持有效量的活动

　　活动过程中感觉心跳稍快但说话又不 吃力，说明活动适量;

　　快走、慢跑、散步、太极拳等都是很好的锻炼方式;

　　每次至少 10 分钟，每天总计 30 分钟或以上，每周至少锻炼 5 天。

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