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神经性失眠吃些什么好？

日期：2017-05-28 来源：上海蓝十字脑科医院 进入脑科疾病答疑区

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　　神经性失眠，具体表现有入睡难，早醒，多梦，浅睡，易惊醒。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠而出现多梦，浅睡，易惊醒等。在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠。

　　推荐如下几个能帮助人们“赶走”失眠的食物：

　　1、 大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助调节神经病性失眠症。

　　2、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治疗神经病性失眠症最为适宜。

　　3、热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

　　以上几种食物只能辅助改善睡眠，治标不治本。治病得先找到病根所在，其实神经性失眠的根就在心里。

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