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养脑护脑 应从“少年头”开始: 脑保健的生活建议

日期:2017-04-10 来源:上海蓝十字脑科医院 进入脑科疾病答疑区

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  一 科学、合理、适度地用脑

  “莫等闲白了少年头”说的没错。但是在开发孩子脑力潜能时要注意合理并适度,要科学用脑。切勿用脑过度。脑疲劳不仅不能开发大脑,而且还会严重地影响到人的智力潜能的正常开发。过度的脑疲劳,还会导致心脑血管及精神疾病,严重地损害人的身心健康,这是广大家长和教师所不愿看到的。

  二 养成良好的生活习惯和饮食习惯

  益智健脑要养成良好的生活习惯和饮食习惯,并在营养和饮食上要科学地搭配。

  1保证充足良好的睡眠。良好的睡眠有增进记忆力的作用。根据年龄差异青少年每天应保证10—8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉的正确姿势。

  2注意饮食调理。首先要吃好早餐。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂;注意补充各类微量元素和水分;食物中有利于大脑发育的有:鱼类、儿童牛奶、蛋类、动物的肝脏和肾脏、大豆和豆制品、小米、硬果类食物等。

  三 注意各类脑科疾病的预防和早发现

  一次小小的呼吸道感染,也有可能发展为病毒性脑炎。儿童病毒性感冒及病毒性脑炎多发的季节,家长应密切观察孩子的症状,做到早发现早治疗。此外,儿童脑瘤发病高峰在5-8岁和15-18岁两个阶段。儿童多发的脑瘤主要包括胶质瘤、颅咽管瘤、髓母细胞瘤等几种。头痛、恶心、呕吐是脑肿瘤的三大主要症状。另外,口歪眼斜、走路不稳也是脑瘤的突出表现。由于儿童的表达能力差,所以不少患儿出现症状时未被怀疑是脑瘤,而被当作感冒或胃肠炎等其他疾病医治,延误了病情。

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