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为深入贯彻健康中国战略，推动健康上海建设，传播更多正确的科普知识和健康生活理念，上海蓝十字脑科医院【同济大学附属脑科医院(筹)】护理部精心组织并定期开展了一系列健康科普宣教活动。
作为2025年度的“压轴戏”，12月31日下午，蓝十字“护理科普大讲堂”第七讲如期开展。本期活动主题是：动起来，别“拴住”——踝泵运动：简单高效的下肢血液循环“助推器”。活动由神经内一科3A病区护士长武玉燕主讲，吸引了众多患者和家属积极参与。
▲ 患者和家属积极参与活动
静脉血栓栓塞症(VTE)是指血液在深静脉内非正常凝结，阻塞管腔，导致静脉血液回流障碍。下肢深静脉血栓是临床常见的血管疾病，多见于术后、长期卧床、老年患者等群体，血栓脱落可能引发肺栓塞等严重并发症，危及患者生命安全。
武玉燕护士长用通俗易懂的语言和插图，解读了下肢深静脉血栓形成机制，形成血栓的危险因素(静脉血流滞缓、静脉壁损伤、血液高凝状态等)，还介绍了肢体肿胀、浅静脉曲张、疼痛、发热等临床常见症状表现。
▲ 武玉燕护士长正在进行讲解
结合相关诊疗指南和专家共识，武玉燕护士长介绍，下肢深静脉血栓的预防包括物理预防、基础预防和药物预防等，其中“踝泵运动”就是一种简便而行之有效的预防方法。
“踝泵运动”通过踝关节的屈伸和环绕动作，小腿肌肉有节律地收缩和舒张，对深静脉血管产生挤压，像“泵”一样推动血液回流至心脏，减少血液淤滞，降低血栓形成风险。该运动还能一定程度上促进血液循环、减轻水肿、维持关节灵活性，防止长期不动引起的关节僵硬和肌肉萎缩。
▲ 护理团队带领患者练习“踝泵运动”
在实操演示环节，武玉燕护士长和团队护士一起，边示范边详细讲解动作要领。为了让大家更好地掌握技巧，武玉燕护士长还邀请几位患者和家属上台进行现场实操，耐心纠正他们的动作偏差。“动作一定要慢，幅度要到位，这样才能达到锻炼效果。”她手把手地指导调整姿势，患者和家属纷纷跟着护士长的节奏一起练习起来。在轻松愉快的互动中，大家很快掌握了“踝泵运动”。
据悉，蓝十字“护理科普大讲堂” 自2025年6月启动以来，以每月至少一期的频率，以丰富的题材和优质的内容，将科学的健康理念和实用的生活知识传递给大众，赢得了广泛赞誉。
后续，医院将持续优化健康科普服务体系，不断创新科普形式，丰富科普内容，让健康科普更接地气、更具实效，为保障人民群众身体健康作出更大的贡献。
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