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人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，据中国睡眠研究会统计，一个正常成年人每天需要7~9小时的睡眠。但绝大部分人的睡眠时间都不足，睡眠质量也不高。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
涌泉穴
此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。
神门穴
此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。
内关穴
此穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，每天按揉5~10分钟，可以起到安神定志的作用。
主讲嘉宾简介
陈子瑜(中医博士)
陈子瑜，临床中医学博士。广州中医药大学针灸专业临床中医学博士毕业，从事中医科临床工作十余年，曾在广州中医药大学进修深造，具备扎实的专业理论基础和丰富的临床经验。
擅长：应用中医各种疗法及特色针灸治疗中风后遗症的缓解、冠心病症狀缓解、面瘫、支气管炎，肺炎、肝炎、肝硬化腹水、脾胃病、退化性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风、中医内科杂病、以贴敷疗法治疗小儿咳嗽、皮肤瘙痒症等等。
学术成果：曾担任“蜂针疗法”(2012-09北京：中国医药科技出版社)编委，在国内权威医学期刊发表论文多篇。
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