长期失眠是什么原因呢?长期的失眠会使我们的脾气变得不好,情绪上出现一些波动,所以我们在人际交往以及生活质量就受到失眠很大的影响。那么长期失眠是什么原因呢?我们应该怎么办呢?
长期失眠是什么原因呢?
一、生理因素:睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎,胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。
二、心理因素:
①害怕失眠是导致失眠常见的因素之一。
②太过于认真想睡,愈想愈睡不着。
③日间不当的因应策略,例如夜间睡眠不足,白天拼命补眠,结果是让自己睡眠状况更糟糕。
④条件制约式失眠,如在失眠的状况下,不断听着滴答的闹钟声音,到后来每个滴答声却好象提醒自己:又一秒钟睡不着了。
⑤日间情感挫折的投射。白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态,结果使得夜晚处于回忆的清醒状态。
⑥社会成就价值的危机,支持每天生活的满足感与成就感少了或没了,也会让睡眠变得不好。
三、生活习惯:饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒,就寝时间不规律或轮班工作,都会影响睡眠。
四、环境因素:声音、光线、气味,床铺太软或太硬,室内温度太高或太低,蚊、蝇或虱的叮咬等,都会干扰睡眠。
失眠这种睡眠障碍是一种生活中比较常见的现象,它有可能本身已经构成一种疾病,也有可能是其他疾病反映出的一个症状。人如果长期失眠会变得狂躁不安,而且很多精神病患者的早期症状也与长期失眠有着密切的关系。所以,即使甚是常见,也应该加以重视,尽早找到恰当的治失眠的方法。
内科综合疗法:
一、中西医治疗
中西医疗法运用中医辨证施治,以中药的基本理论为指导,针对失眠症不同的病因类型,采用中医脐疗,应用纯中草药制剂,施于皮肤、毛孔、穴位及局部等治疗方法,是一套独特的行之有效的敷脐方法。
二、心理疏导治疗
采用“矛盾意向疗法”进行心理导疗,针对个人不同的症结进行分析,引导患者注意事物积极的一面,从而减轻或转移他们对消极面的恐惧和忧虑,达到化解症结、消除心理障碍的目的,是治疗失眠、抑郁不可缺少的重要方法。
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