耳石症极易反复发作，其复发率大约每年15%，5年约37%-50%。那么如何能预防耳石症的复发呢?

　　除了针对病因进行预防，如防止外伤、注意补钙，改善大脑的供血等以外，保证生活的规律性也很重要。推荐耳石症患者学习“防晕七言诀”和“走路操”，经多年临床研究发现，对耳石症的预防和康复有很好的帮助。

　　“防晕七言诀”：

　　第一言：充实不累，劳逸结合。过度疲劳可以诱发眩晕，耳石症患者大多有过度疲劳的问题。情绪对耳石症也有很大的影响，情绪低下不仅会诱发眩晕，而且会诱发其他疾病。临床上发现不少眩晕患者生活条件很优越，但却进入了一种恶性循环的生活状态。因此，构建一个充实而又不过分劳累的正能量的生活状态对眩晕患者非常重要。

　　第二言：走路做操，生活规则。多种眩晕病都需要做前庭康复训练，走路做操是最简单易行的训练方法。有些患者因生活不规律引起眩晕发作，因此一定要规律作息。

　　第三言：不喝咖啡，不用可可。咖啡和可可都含有咖啡因。咖啡因这种天然的刺激物会影响一种被称为腺苷(Adenosine)的递质发挥作用(腺苷的作用是让血管保持宽散)，从而使血管变得狭窄，影响血液供给，诱发眩晕。

　　第四言：戒烟戒酒，浓茶少喝。烟酒过度易诱发眩晕，过量饮酒可直接损伤中枢神经系统和内耳前庭系统而引发眩晕，并引起电解质紊乱和眼球震颤。茶含有咖啡因可诱发眩晕，因此不要喝浓茶，可以喝不含或少含咖啡因的茶，如发酵茶、黑茶。

　　第五言：低盐饮食，补钙为妥。高盐膳食会加重梅尼埃病等积水性耳病的内耳水肿，导致眩晕。高龄耳石症患者与骨质疏松有关，补钙已经成为专家共识。另外，某些食物特别是巧克力及干酪，其次是柑橘汁、谷氨酸单钠类，都能导致饮食性前庭性偏头痛的发作，进而诱发眩晕。

　　第六言：心情美好，不急不火。着急上火和心情抑郁等精神因素是眩晕的常见诱因，32%的耳石症与此有关。因此，保持良好的心情和平稳的心态非常重要。

　　第七言：睡眠充足，胸怀渊博。睡眠不足和睡眠障碍引起眩量的病例屡见不鲜，因此保证充足有质量的睡眠非常重要。眩晕患者要胸怀宽广，不为琐事烦扰，重塑正能量的生活状态。

　　目前医学上还没有可以阻止耳石症复发的方法。如果耳石症不幸复发，只要及时来院就诊再次复位治疗，寻找复发的诱因即可，无需有额外的心理负担。

　　眩晕是一种临床综合征，是继头痛之后最多的症状，位居医院门诊的第二位。眩晕症的病因纷繁复杂，具体涉及上百个病种，包括脑血管疾病、焦虑抑郁症、前庭性偏头痛、耳石症、梅尼埃病、心脏疾病等，涉及到临床多个科室，要做到康复，避免“病急乱投医”出现误诊，明确眩晕疾病诊断就是非常关键的。

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